Eles importam os grandes detalhes são importantes (um bom colchão) mas também os pequenos (lavar os travesseiros, dormir orientados ao norte e ter lençóis monocromáticos). Aqui nós explicamos eles. Tenha um lindo sonho!
Não importa quantas horas nós gastamos nesse sono repousante e necessário, sempre parecerá pouco. E, no entanto, juntando todos eles, você vai dormir uma média de 23 anos em toda a sua vida. Sendo assim, é muito tempo para fazer de um ato diário uma simples soneca. A ignorância de certos aspectos da arte de dormir, repetida por um terço de sua vida, pode ter consequências fatais na qualidade de seu descanso.
Certamente até agora não parou para pensar nisso, mas você sabe quantas vezes você tem que mudar os lençóis? Você escolheu o colchão certo para dormir? Você está ciente de que seu travesseiro não vai durar para sempre? Se você não descansar como deveria, aqui estão as chaves para remediar. Porque não há nada como fazer as coisas certas para dormir como um bebê.
ESCOLHA UM BOM COLCHÃO COM O CUIDADO DE QUEM ESCOLHE UM CARRO
Se você se deparar com a tarefa de escolher um colchão, saberá que está exposto a infinitas possibilidades. Látex, espuma de memória, molas combinadas … Não tenha um pingo de vergonha: você deve ficar entre 10 e 15 minutos deitadinho colchão que vai comprar antes de levá-lo para casa, Não devemos apenas tocar o produto, mas devemos nos deitar nele na posição usual. Será a única maneira de saber que o colchão é aquele que se adapta às suas necessidades.
PENSE SOBRE MEDIR VOCÊ E ADICIONAR DEZ CENTIMETROS
Sim, o tamanho do seu colchão também influencia o seu descanso adequado. O colchão tem que ter 10 centímetros a mais que você. E se você for dormir com alguém esqueça a ideia romântica de dormir abraçado(a) para ocasiões especiais e respeite o espaço vital de seu parceiro(a). Seu colchão deve ter um tamanho mínimo de 150 centímetros para que dormir acompanhado não acabe em divórcio
DIZEM QUE O AMOR DURA TRÊS ANOS, MAS UM COLCHÃO DURA DEZ
Se você pensou que o colchão, como seu parceiro, era para toda a vida, Sinto comunicar que não! Você deve renovar seu colchão a cada dez anos. É o tempo em que o colchão perdeu suas características iniciais. Para arejá-lo todos os dias e transformá-lo a cada três meses apenas garante sua manutenção correta, mas não prolonga sua vida para além da década. De acordo com a European Association of Beds, “um novo pode melhorar até 63% das dores nas costas”. Então, tome nota, se você acha que não descansa o suficiente, pode não ser uma questão de lhe dar mais horas, mas de renovar o quarto.
NOSSAS MÃES TINHA RAZÃO: MUDE AS FOLHAS CADA SEMANA
As folhas são o melhor refúgio para bactérias, ácaros e sujeira. De acordo com o Dr. Philip Tierno Jr., diretor de microbiologia clínica e imunologia do Langone Medical Center da Universidade de Nova York, no ABC, “pelo menos, você deve lavar os lençóis uma vez por semana”. Se você não quer milhões de bactérias, pele morta, cabelo e outras sujeiras para acompanhá-lo em seus sonhos, mude sua cama com mais frequência. No mesmo jornal, Maeve Richmond, fundadora da organização da empresa doméstica Maeve’s Method, vai além e defende que se você é um daqueles que dormem nus, “a freqüência deve ser maior”. Acredite ou não, o simples fato de dormir faz seus lençóis impregnarem os hóspedes indesejáveis.
QUAL É A MELHOR COR PARA OS LENÇÓIS?
As cores também influenciam seu descanso. Deixe o mais estridente para os outros quartos e no seu quarto, aposte em tons pastel ou tons neutros, como bege, areia ou cinza. Se você seguir o fluxo do Feng Shui, esqueça a cor branca porque ela é muito ‘Yin’, o que quer que isso signifique.
SIM, TRAVESSEIROS TAMBÉM LAVAR
Se você quer que seu papo seja entre você e seu travesseiro e não com os milhões de microorganismos que o habitam, a resposta é sim, você também deve lavar o travesseiro. Se há mais de dois anos ela não foi conhecer uma máquina de lavar, 10% do seu peso corresponde a ácaros mortos e seus resíduos. E se você acrescentar, a “pele morta, vestígios de maquiagem, gordura, bactérias, fungos e próprios ácaros” que se acumulam a cada dia é equivalente à um terço do seu peso, de acordo com um artigo publicado na SModa.
E TAMBÉM MUDAR (E MAIS FREQUENTE DO QUE FAZEMOS)
Da mesma forma que o seu colchão se desgasta, o mesmo acontece com os travesseiros. Este acessório é essencial para um descanso adequado e para evitar dores nas costas. Então sabe que você precisa para renovar seu travesseiro se isso acontece constantemente afofando o travesseiro de penas, se você observar protuberâncias em seu travesseiro de espuma, se você notar um cheiro estranho em seu travesseiro de látex ou se o seu travesseiro de fibra permanece cuidadosamente dobrados sem recuperar o seu forma original. Faça o teste
PARA DESCANSO MELHOR PARA VIRAR PARA … NORTE
O Berkeley Sleep Center, nos Estados Unidos, construiu um leito giratório e, através de um estudo, descobriu que o maior descanso era obtido quando dormia com a cabeça ao norte e os pés ao sul. Se você tem uma bússola à mão, você está prestes a descobrir o motivo pelo qual você acorda cansado todas as manhãs.
O CELULAR, QUANTO MAIS MAIS LONGE, MELHOR
É o único que descansa enquanto o seu smartphone também recarrega a bateria? Saiba que dormir perto de campos magnéticos, tomadas, tvs, pode ser a causa que lhe custa dormir porque eles perturbam os nervos e dormem. Se você acha impossível se afastar da vida moderna, mesmo enquanto dorme, apenas separe um pouco a cama para evitar que ela toque nas paredes.
E O QUARTO, QUANTO MAIS VAZIO MELHOR
Seguindo a filosofia do Feng Shui, há certos requisitos que devem ser seguidos ao decorar seu quarto. A posição da cama, nunca na frente de uma porta ou na frente de um espelho, e o que está debaixo dela (melhor se não for nada para a energia fluir) são alguns pontos a serem levados em conta. Se você deixou o Feng Shui em 2000, é melhor ser guiado pelo seu senso comum: não sobrecarregue seu quarto com muitos estímulos e, é claro, não deixe as tvs entrarem no seu quarto. A luz azul que eles emitem é catastrófico para o sono. A única coisa necessária no seu quarto, na verdade, é você! E se você se sentir generoso, convide alguém para compartilhá-lo.
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